Fiecare pofta are o cauza.
Unora le este pofta de ciocolata, altora de ceva sarat. Oricare ne-ar fi pofta, uneori este atat de puternica incat ne face sa iesim din casa in miez de noapte si sa ne ducem la magazin sa cumperam mancarea dupa care salivam. Pofta de un anumit aliment este modul corpului prin care ne spune ca duce lipsa de vreo substanta din acea mancare. Si de multe ori ca sa ne satisfacem intr-adevar pofta, trebuie sa mancam altceva decat ceea ce credem ca avem nevoie.
Daca ti-e pofta de ciocolata.
Ai nevoie de magneziu, pe care il gasesti in nuci, seminte, legume, fructe.
Daca ti-e pofta de ceva dulce.
Ai nevoie de:
– crom, pe care il gasesti in brocoli, struguri, branza, fasole boabe, pui, ficat de vitel,
– carbon, pe care il gasesti in fructe proaspete,
– fosfor, pe care il gasesti in pui, vita, ficat, peste, oua, lactate, nuci, legume, fulgi,
– tryptophan, pe care il gasesti in branza, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide.
Daca ti-e pofta de paine, paine prajita.
Ai nevoie de azot, pe care il gasesti in mancaruri proteice: peste, carne, fasole boabe, nuci.
Daca ti-e pofta de grasimi (chipsuri), prajeli.
Ai nevoie de calciu, pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, nap.
Daca ti-e pofta de cafea sau ceai.
Ai nevoie de:
– fosfor, pe care il gasesti in pui, vita, ficat, peste, oua, lactate, nuci, legume, fulgi,
– sulf, pe care il gasesti in galbenusul de ou, ardei rosii, usturoi, ceapa, sare,
– fier, pe care il gasesti in peste, carne de pasare, fructe de mare, verdeata, cirese negre.
Daca ti-e pofta de alcool sau pastile care sa te relaxeze.
Ai nevoie de:
– proteine, pe care le gasesti in carne de pui, de porc, nuci, lactate, fructe de mare,
– calciu, pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, napi,
– potasiu, pe care il gasesti in masline negre, cartofi, spanac, verdeturi amare.
Daca ti-e pofta de gheata.
Ai nevoie de fier, pe care il gasesti in peste, carne de pasare, fructe de mare, verdeata, cirese negre.
Daca ti-e pofta de mancare prajita.
Ai nevoie de carbon, pe care il gasesti in fructe proaspete.
Daca ti-e pofta de bauturi acidulate.
Ai nevoie de calciu, pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, nap.
Daca ti-e pofta de mancaruri sarate.
Ai nevoie de cloruri, pe care le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare.
Daca ti-e pofta de mancaruri acide.
Ai nevoie de magneziu, pe care il gasesti in nuci, seminte, legume, fructe.
Daca ti-e pofta de lichide.
Ai nevoie de apa. Trebuie sa bei circa 8-10 pahare de lichid pe zi.
Daca ti-e pofta de solide, mai degraba decat lichide.
Ai nevoie de apa. Corpul tau a fost deshidratat pentru o perioada asa lunga de timp incat nu mai simte nevoie de apa. Trebuie sa bei cat mai multa apa posibil pentru a reveni la normal.
Daca ti-e pofta de bauturi reci.
Ai nevoie de mangan, pe care il gasesti in alune, nuci, arahide, ananas, coacaz negru.
Daca ai anumite pofte in perioada premenstruala.
Ai nevoie de zinc, pe care il gasesti in carne rosie, fructe de mare, radacinoase, salata, legume cu frunze.
Daca iti este mai mereu foame.
Ai nevoie de:
– siliciu, pe care il gasesti in nuci, seminte,
– tirozina, pe care o gasesti in suplimentele de vitamina C, portocale,verdeturi , legume si fructe rosii,
– tryptophan, pe care il gasesti in branza, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide.
Daca nu ai pofta de mancare.
Ai nevoie de:
– vitamina B1, pe care o gasesti in fasole, nuci, seminte, ficat,
– vitamina B3, pe care o gasesti in ton, carne de vita, pui, curcan, porc, legume, seminte,
– cloruri, pe care le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare.
Daca ti-e pofta de tutun.
Ai nevoie de:
– siliciu, pe care il gasesti in nuci, seminte,
– tirozina, pe care o gasesti in suplimentele de vitamina C, portocale, verdeturi, legume si fructe rosii.
Munca Protejata 